Be Big (or not)
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Alors qu'aujourd'hui de plus en plus de gens, hommes, femmes ou enfants, doivent faire face à des soucis de surpoids ou d'obésité, il reste néanmoins difficile d'en parler.
Ce forum est là pour ça. Oser, enfin dire ce qui va et /ou ne va pas, sentir qu'on est pas seul dans cette situation et pourquoi pas... s'entraider.

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et comme dit Mika... "Big Girls, you are beautiful ^^" (Filles rondes, vous êtes belles (et ca s'applique aussi aux hommes) )

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 Les pièges

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chat_mauve
forumeur passif 2eme Classe
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Messages : 39
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MessageSujet: Les pièges   Ven 15 Mai - 23:15

Bon, pour résumer en une ligne : quand on ne sait pas faire la cuisine plaisante au goût, il suffit de rajouter du sucre et/ou du beurre (ou corps gras) et/ou du sel.
Les 3 sont réunis dans les fast-food. Comme par hasard.

Par contre, faire de délicieuses carottes braisées avec juste une petite cuillère d'huile d'olive, ben faut être un bon chef... ou ma Maman !
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chat_mauve
forumeur passif 2eme Classe
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Messages : 39
Date d'inscription : 21/04/2009

MessageSujet: Le temps joue contre nous...   Ven 15 Mai - 23:52

Pour celles et ceux qui ne le savent pas :

- notre système digestif met environ 20 minutes à informer notre cerveau (centre de l'appétit...) que l'estomac est plein et qu'il faut arrêter la prise de nourriture.

- si vous mangez trop vite, vous mangez 20 minutes en trop.

Je SAIS que ce n'est pas facile, surtout au resto ou en collectif, mais essayer de ne prendre qu'un plat, le manger tranquille, et ATTENDRE. Attendre avant d'aller se resservir. Et écouter son estomac (si, si, pour une fois !)

Combien de fois j'ai eu fini une salade de taille moyenne, je n'avais plus vraiment faim. Et me suis forcé à finir mon plat!!!

Quelques trucs pour manger dou-ce-ment :
- mastiquer 20, 30, 40 fois (jusqu'à ce que la bouchée soit liquide) : plus on avale de salive, moins on mange.
- poser ses couverts entre 2 bouchées. Une habitude pas facile à prendre, c'est étonnant !
L'idée est d'arriver à synchroniser le repas avec la sensation de satiété remontée par notre estomac, qui arrive avec retard.

Et pas besoin de se faire poser un anneau de restriction gastrique, si l'on parvient à dominer cette bête qui est en nous.

Hé, j'ai pas dit que c'est facile !
No
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mamzel
forumeur passif 1ere classe
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Messages : 83
Date d'inscription : 18/04/2009
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MessageSujet: Re: Les pièges   Sam 16 Mai - 11:58

Merci chat_mauve pour tous ces conseils, tu as bien fait de les mettre parce que je ne savais pas !

pour la salade, il m'est arrivé exactement la même chose la semaine dernière ! en fait, oui, il faut apprendre à prendre son temps et à s'écouter !
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MessageSujet: Re: Les pièges   

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