prendre les choses en main.

Alors...
quand on aime pas son image, qu'on a envie d'en changer, c'est souvent dur de s'y mettre pour de vrai.
faut la vraie volonté, celle qui fait que oui, on va sortir le stepper du placard et s'y mettre... et se rendre compte qu'on n'arrive plus à dépasser la minute trente...

C'est frustrant et ca laisse entrer dans un cercle vicieux: le poids entraine une fatigue plus rapide, et souvent un découragement...
alors, on se réfugie dans son canapé avec une tablette de choco en se disant: "je voudrais bien changer,j'espère que ca va changer etc."

Moi, je suis dans la phase ou je prend sur moi: je me dis que faut pas espérer mais se dire que oui, ca va changer, si je veux je peux, ca va etre dur mais bon c'est le resultat qui compte. meme si ca doit prendre trois ans.

Je tiens qu'une minute sur mon stepper? et alors? je fais une minute aujourd'hui, demain une trente, apres-demain, deux minutes etc. un jour j'arriverai à en faire cinq, puis, dix, puis quinze... le tout étant d'en faire tous les jours.
Alors un de mes amis dont les parent sont profs de sport m'a dit que une heure par semaine - en une fois - c'est plus efficace que dix min par jour. sans doute. Mais quand on a un vrai probleme de surpoid, faire une heure en une fois tout de suite pas possble... c'est pour ca que commencer progressvement c ce qui me semble le mieux.

Sinon ben question nourriture... on adore ca lespizzas, les hamburgers, les frites, les plats bien riches et gras c'est si bon...
Et on adore grignoter.
Alors, quitte à grignoter, autant le faire à heure fixe, une fois le matin et une fois l'apreme. Les plats riches, c'est mieux à midi, pasqu'on a le reste de la journée pour "éliminer" rien qu'un peu, en faisant le ménae, e s'occupant des enfants, en allant se promener... et le soir on se contente de qch de moins riches et plus équilibré.
Le chocolat... ben, une tablette par jour c'est pas franchement le bon plan. Une barre par jour, c'est quand même moins et on a quand même le gout... au moins une fois dans la journée.

Ca, c'est une étape avant un régime plus strict, le tout c'est de diminuer au fur et a mesure les gras et sucre... ca sert a rien de s'en priver tout de suite vu que des qu'on a une envie, on se goinfre.

bref, pour le moment c'est comme ca que je vois les choses e ce moment. ca peut aider, ou pas, c'est surtout selon chaque personne...

bon courage...

alors... je crois bien qu'au niveau poids, c'est trop tôt pour prononcer un résultat...
mais là je peux déjà (!) constater un petit changement.
hier, j'ai pris le stepper, au lieu des 3 min 30 prévues j'ai réussi à tenir 4 min à peu pres à l'aise.
vous au fond, on ne rit pas ^^ (non sérieux, pour qqn en surpoids c quand meme une fierté.)

résultat aujourd'hui en emmenant le petit à la creche, pas de mal au dos pendant tout le trajet, j'ai monté les escaliers tranquille sans avoir l'impression d'avoir couru 200 metres en 4 secondes. ca faisait longtemps, mine de rien.
et tout ca en faisant betement quelquesz minutes de stepper par jour. Je crois que c'est betement psychologique, mais ca donne envie de continuer en tout cas...

Je vois que tu es super motivée et que tu sais ce que tu veux!
Je te félicite .
Je devrai m'acheter un vélo d'appart,je ne bouge pas du tout et je crois que c'est ce qu'il me faudrait pour commencer!
Tes petits messages me font du bien et je suis ravie de pouvoir discuter avec toi de tout cela.A+

ouais ^^ j'espère qu'un de ces jours y aura d'autres personnes quand même, en effet en parler avec qqn qui a l meme souci ca fait du bien ca montre qu'on est pas seul.

un velo d'appart c une bonne idee...
ma mere ma di hier q'elle avai constaté qu'en fait quand on bouge pas, on peut faire tous les régimes quon veut y en a aucun qui marche.

Tiens, hier g tenu 4min30 sur le step ^^

As-tu pensé à l'aqua gym?
Je reconnais que je suis tellement paresseuse et que j'ai toujours des excuses pour bouger!

oui bien sur... mais ou j'habite, pas de piscine à moins 5 km a la ronde...
de toute facon je dois bientot aller en cure d'amincissement, je crois qu'ils doivent avoir une piscine la bas ^^

les excuses pour pas bouger ^^ je connais ca aussi, mais rassure toi c pas de la paresse. En fait on est dans un cercle vicieux qui fait que le moindre mouvement devenant pénible, on est fatigué super vite. g une tante qui s'est laissée aller dans ce cercle, auourd'hui à 60 ans elle est plu capable de se lever, elle doit rester dans son lit tout le temps. La dernière fois que je lai vue ct y a 10 ans g cru qulle allait passer à travers le parquet tellement elle était énorme........
disons que c apporte une certaine motive supplémetaire.

Il n'y a pas d'obèses dans ma famille(je suis la seule!)
Par contre toutes les femmes cette même famille font des régimes car elles ont toutes des rondeurs,chacune à son problème.
Qu'il s'agisse de 5kg ou 40kg c'est pareil!
J'ai peur de grossir encore et encore,je voudrai tant que les choses changent,cela ne se fera pas tout seul c'est sûr!

c'est clair...
maintenant si seule tu penses ne pas réussir, il y a des cures d'amincissement, c'est comme une hospitalisation de quelques semaines...
moi je vais en faire une bientot.

ce que je trouve bien dans ce genre de truc c que la bas y a des gens pour t'encadrer dans ce que tu ne te sens pas capable de faire seule.
demande à ton médecin traitant ce qu'il(elle) en pense... normalement c pris en charge par la sécu mais c le toobib qui doit le prescrire.

Oui,j'ai déjà fait une cure c'est l'idéal,j'avais bien perdu et c'était pour 4 semaineset puis l'an passé j'avais tout de prêt pour y aller et c'est tombé à l'eau,problème de disponibilités.
Ou pars-tu?(Sans indiscrétion)

A l'Altenberg (c en alsace)
T avais perdu combien en 4 semaines (sans indiscrétion)?

Moi c'était dans le sud,La Roque d'Anthéron,j'avais perdu presque 5 kg,j'étais ravie,menus à 1400 CAL,sport,animations,tout pour se remettre en forme!
Je ne regrette rien c'était ce qu'il me fallait,après c'est sûr chaque année il faudrait repartir mais ce n'est pas toujours possible.
As-tu entendu parler de BRIDES les Bains?
On m'a dit que c'était pas mal comme centre.

non, pas entendu parler...
c'est vrai que je suis assez curieuse de savoir comment c là-bas...
enfin en attendant, jme bouge quand meme un peu a la maison ^^

En cure tu n'as pas de contraintes,pas de ménage,pas de cuisine à faire etc....
Que s'occuper de soi ,malgré un peu de :"je me languis des miens!"

ouais... mais bon je crois qu'en un sens on a quand meme le droit dfoi detre un peu égoiste.

légère perte de motive, pas montée sur mon stepper depuis 3 jours... càd que le palier 5 min et 5 min 30 je les ai pas faits.
je compte bien remonter dessus aujourd'hui et faire directement le palier 6 min...

devant la télé ca devrait aller je pense.

Bon jme suis reprise quand même ^^
je devais fair 6 min aujourd'hui, j'ai fait 6' 30''... je suis plutot contente de moi pasque mine de rien, elles ont été plutot faciles a passer je trouve, comparé au tout débu ou je clamsais a 2 min.

c encourageant, meme si au niveau poids pas encore de résultat, au niveau forme c'est un peu mieux. Donc ca veut dire, je pense, que je suis sur la bonne voie.

MO-TI-VEE MO-TI-VEE ^^

c'est pas facile le step quand on a un surpoids , moi je fais sur la wii fit ben l'air de rien c'est fatiguant aussi !!!!

ouais c clair
mais apres, on se dit que si on fait ne serait-ce que quelques minutes par jour c'est de moins en moins fatiguant.
et puis c ca qui fait perdre du poids ^^

J'ai pas bougé aujourd'hui c'est la fatigue ou alors je ne fais pas d'efforts!
Je vais m'y mettre car je suis en congé et 5 ou 10 mn c'est pas la mer à boire!
Comme dit Nadoo,motivée!motivée!GO!

petite question les filles, sans indiscrétion, pour une cure d'amincissement, il faut compter combien niveau prix (vous êtes pas obligées de me donner le prix exact, mais une fourchette ce serait sympa lol) ?

sinon, Nadoo, félicitations, c'est bien de te motiver et de franchir des paliers au fur et à mesure !!!

ben la cure d'amincissement tu peux te la faire prescrire par le médecin, du coup c'est pris en charge par la cpam normalement... ou par ta mutuelle. ca depend de cque tu as ^^
renseigne toi aupres de ton medecin ;-)

sinon ben j'espère motiver les gens de ce forum en faisant part de mes paliers ^^ ca peut ptet encourager d'autres personnes...

HOURRA
j'ai passé le palier fatidique des 10 minutes sur le stepper ^^

alors maintenant l'objectif, c'est 10 minutes par jour jusqu'à ce que je réussisse à les faire à l'aise pasque là pour l'instant, c'est assez difficile encore. même si j'y arrive.
ce qui en soi est le principal, quand même.

ensuite une fois que je me sentiraià l'aise avec mes 10 min, je passerai aux palier supérieurs... ce qui est bien, c'est que du coup je ne suis plus réticente à l'idée de sortir, vu que marcher ne me fera sans doute pas mal au dos...
yess ^^

Alors...
hier, de noveau 10 min de stepper, 10 minutes qui me semblaient interminables les premieres fois mais qui là, passent de mieux en mieux.
résultats sur la forme: je bouge de plus en plus...

sinon benl'autre jour, j'ai vu un reportage sur un gars au mexique je crois, qui pese 560kg

si vous avez téva, vous savez certainement de quoi je parle, sinon il suffit d regarder cet article qui parle de lui:
http://tf1.lci.fr/infos/sciences/0,,3328156,00-homme-plus-gros-monde-faire-operer-.html

pour se dire: non je ne deviendrai jamais comme ca.
il parait que meme en suivant ses régimes, il grossit...
mais si on parle du fait qu'il ne peut plus bouger du tout, c'est normal. C'est en bougeant qu'on maigrit, pas en mangeant moins (meme si bien sur il faut aussi manger moins et mieux, j'ai pas dit le contraire) ^^.

brefvoilà pour aujourd'hui...

Bonsoir Nadoo,
J'ai vu cette émission sur ce mexicain,j'en avais les larmes aux yeux,un battant ce bonhomme mais qui doit souffrir le martyre dû à son état!
Comment peut-on en arriver là?
Honnêtement à mon niveau à moi c'est très dur de maigrir,tu dis qu'il faut bouger soit!
Mais quand on souffle comme un boeuf à chaque effort c'est terrible,je ne crois pas que cela soit seulement un manque de volonté!
Help,NADOO!

Raf, je sais que la volonté seule n'entre pas en compte, comme dit avec un tel surpoids, c'est un cercle vicieux: on veut fairedes efforts mais le moindre effort est pénible. Je l'ai appris a mes dépends il y a a peine trois semaines: monter un petit escalier, faire vingt metres dans la rue, c'était comme courir 4km... bref, je connais tout ca.
Mais, comme je le disais il ya environ 3 semaines, j'ai pris mon mini stepper. 2 minutes et c'était la torture. Et c'était une torture de monter dessus chaque jour. Mais pour moi ca l'est encore plus de me voir dans une glace...
Tu disais que ton mari n'en pouvait plus également, tu peux lui dire qu'au lieu de raler (ce qui est simple), il peut t'aider à bouger aussi. Te dire, bon ben maintenant tu vas faire un tour du paté de maisons, ou ce genre de truc.
Les tous premiers efforts sont tres pénibles. Il faudra augmenter tres progressivement les doses: 2 mnutes au début, pui 2'30, puis 3...
Mais tres rapidement, ca aura des conséquences positives sur ta forme: moins de mal de dos à la marche, moins d'essoufflement. La perte de poids, ca vient je pense assez longtemps apres, mais le fait de retrouver la forme si rapidement (meme moi j'y croyais pas) c'est super motivant.

Pour exemple: aujourd'hui je tiens plus de dix minutes sur mon stepper. Les deux premières minutes qui étaient si pénibles deut avril, je les sens meme plus passer... Je commence à souffler un peu a partir de cinq-six minutes. Hier soir, j'ai confié le chrono à mon homme qui "sans le faire xpres" a loupé les 10 minutes et m'a dit d'arreter... quand j'en avais fait presque 12. Ben ces deux minutes suplémentaires ont té horribles. par contre, la fierté de les avoir faites, ça c'était bien ^^.
Je sais par quoi tu passes en ce moment mais je sais par quoi tu peux passer dans une semaine en bougeant juste un peu une fois par jour.
Dis toi que ca vaut le coup, regarde toi dans le miroir, ca aussi ca motive mine de rien.

Tiens moi au courant ok?